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SUMMARY:Studio: CANTIENICA®️-Basics für Anfänger
DESCRIPTION:In der Buchung enthalten ist die Teilnahme an einer online oder offline CANTIENICA®️-Gruppenlektion im Wert von 25 €(einlösbar innerhalb 2 Wochen nach dem Workshop)! \nLerne in diesem 2-stündigen Workshop die CANTIENICA®-Methode kennen (Fokus: Rücken & Beckenboden). Erfahre warum Rücken und Beckenboden nicht voneinander getrennt zu betrachten sind und jede einzelne CANTIENICA®-Übung immer für den Rücken und immer für den Beckenboden gut ist. \nDie Köperhaltung neu programmieren\, weg von Fehlhaltungen und alten Gewohnheiten hin zu Schmerzfreiheit\, Bewegungsfreude\, Geschmeidigkeit und Wohlgefühl. Nachhaltig und sicher.\nDen Beckenboden einsetzen um das gesamte Skelett optimal aus- und aufzurichten und die Tiefenmuskulatur zu vernetzen.\nAuf das harmonische Zusammenspiel von Knochen\, Faszien\, Bändern\, Gelenken\, Muskeln und Sehnen kommt es an\, denn nur gute Bewegung tut dem Körper gut. \nDie CANTIENICA®- Methode ist geeignet für Männer und Frauen jeden Alters und Fitnesszustandes – es ist nie zu spät! \nDie Teilnahme am Workshop ist Voraussetzung um anschließend an anderen Workshops\, Gruppenlektionen und Onlinestunden teilnehmen zu können\, die ich online & in meinem Studio anbiete. \nIch bin CANTIENICA®️-Instruktorin der Stufe 4 Platin – die höchste Ausbildungsstufe der Methode. Du profitierst  in allen von mir geleiteten Lektionen von  meiner  15 jährigen Erfahrung als Instruktorin und  26 jährigen Expertise als Therapeutin.
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SUMMARY:Hybrid:Intensivkurs CANTIENICA®️-Rückentraining
DESCRIPTION:Ein glücklicher Rücken kommt nicht allein \nUnser Rücken ist ein ausgetüfteltes Wunderwerk: Seine Mittelachse\, die Wirbelsäule besteht aus \nSteißbein\, Kreuzbein und darüber 24 frei beweglichen Wirbeln. \nGut 200 kreuz und quer daran verstrebte kleine Muskeln geben dem Ganzen Stabilität und Elastizität. \nViele weitere Muskelgruppen sorgen für den „Anschluss“ von Brustkorb\, Becken und Schultern an die \nMittelachse und formen so unseren Rücken. Eine Konstruktion perfekt für den aufrechten Gang und \ngut für 100 Jahre Menschenleben\, vorausgesetzt alle Komponenten des Körpers – Füße\, Beine\, Be- \ncken\, Rumpf\, Brustkorb\, Schultern\, Kopf – sind optimal ausgerichtet und die beiden Zwischenstock- \nwerke Beckenboden und Zwerchfell sind aktiv. \nPlattfüße\, X- oder O-Beine\, ein gekipptes Becken\, ein eingefallener Brustkorb\, hochgezogene Schul- \ntern und Schlüsselbeine fordern vom Rücken ihren Tribut. Die Folge sind Schmerzen und Deformatio- \nnen der Wirbelsäule. \nCANTIENICA® Körper in Evolution lehrt Sie\, Ihren Rücken bewusst aufzurichten und die Wirbelsäule \nvon Steißbein bis Atlas gerade auszurichten. Die gezielte Aktivierung von Beckenboden und Zwerchfell \nhilft Ihnen dabei. CANTIENICA®-Rückentraining optimiert Ihre Haltung\, macht Ihren Rücken schmerz- \nfrei und beugt dem Verschleiß von Wirbelkörpern und Bandscheiben vor. Lernen Sie Ihren Rücken von \neiner neuen Seite kennen: kraftvoll\, reaktionsstark\, beweglich! \nDen Körper als Ganzes trainieren. Muskeln kräftigen \nund gleichzeitig dehnen. Für Beweglichkeit\, Power und \nDynamik. Schneller und nachhaltiger Trainingserfolg. \nStraffe Körperformen. Anmutige Ausstrahlung. \nDie Teilnahme kann sowohl online als auch vor Ort im Studio erfolgen . Das legst du  bei deiner Buchung fest. \n\n21.09. – 19.10.2026\n5x 60 Minuten\,  montags 19.15 – 20.15 Uhr\nKosten:  150€\n\n(Dies ist ein in sich geschlossener Kurs. Nicht in Anspruch genommene Termine verfallen ersatzlos. Es gibt keine Nachholmöglichkeit. Seitens der Teilnehmer kann der Kurs bis max. 48 Stunden vor dem ersten Termin abgesagt werden. Danach ist 100% der Kursgebühr fällig. )
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LOCATION:Online & Studio
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SUMMARY:Studio: CANTIENICA®- go!-  Laufen & Gehen
DESCRIPTION:Laufen leicht gemacht. Der Workshop CANTIENICA®-Lauftraining richtet sich an alle\, die federleicht laufen möchten\, egal ob Spaziergänger\, Läufer oder Menschen mit Knie- oder Hüftgelenksprothesen oder Beschwerden an den Füßen. \nLerne\, dich ökonomischer\, schöner und leichter zu halten und zu bewegen. \nDie Laufnatur des aufrechten Menschen wiederentdecken. Schmerzfrei. Aufgespannt. Gelenkgerecht. Rückenfreundlich. So wird Bewegung zu dem\, was sie ist: Therapie für Knochen\, Muskeln und Gelenke. Leicht gehen & laufen mit der CANTIENICA® -Methode vermittelt die Anleitung für beschwerdefreie Bewegung im Alltag und im Sport. Die gelenkgerechte Geh- und Laufbewegung wird im praktischen Workshop erarbeitet mit Übungen\, die sich sofort in den Alltag einbauen lassen. \n3 Stunden zum Üben wie Gelenke frei beweglich werden\, wie der Beckenboden den aufrechten Gang unterstützt\, wie der Rücken mit jedem Schritt länger wird\, wie die Knie entlastet laufen können. \nDer Workshop beinhaltet sowohl Training auf der Matte im Studio\, als auch einen praktischen Teil draussen im Gelände. \nIdeale Bekleidung: Laufschuhe und angemessene (dem Wetter entsprechende) Bekleidung für draussen. Bequeme (anliegende) Sportkleidung wie Sporthose/Leggings\, Shirt und rutschfeste Socken. \nDie Basics der CANTIENICA®️-Methode müssen bekannt sein ( mind. bereits  an einem Anfänger-Workshop oder einer Einzelstunde teilgenommen) \n  \n 
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CATEGORIES:CANTIENICA®-Workshop
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SUMMARY:Online: CANTIENICA®️-Training (nicht nur) für HPUler
DESCRIPTION:Ein Kurs für HPU Betroffene\, Interessierte\, Anfänger & Wiedereinsteiger \nWarum der Kopf nicht alleine steht \nEin instabiler Nacken\, chronische Verspannungen\, Schwindel\, Kieferprobleme\, Migräne – viele HPU-Betroffene kennen diese Begleiter nur zu gut. Doch der Nacken lässt sich nicht isoliert stabilisieren. Er ist das Ergebnis von allem\, was darunter liegt : Becken\, Wirbelsäule\, Zwerchfell \, Beckenboden\, Füße und Beinachse. \nErst wenn der gesamte Körper seine biomechanisch sinnvolle Position  findet\, kann der Kopf dort ankommen\, wo er hingehört. \nGenau das ist das Prinzip der CANTIENICA®️-Methode  – und der Kern dieses Kurses. \nWas dich erwartet \nDieser 10-wöchige Live-Online-Kurs führt dich systematisch durch die Grundlagen der CANTIENICA®️-Methode. Schritt für Schritt bauen wir gemeinsam ein Verständnis für den Bauplan deines Körpers auf\, das über Symptome hinausgeht und an der Wurzel ansetzt. Ausserdem beinhaltet der Kurs auch eine  1:1  Lektion à 60 Minuten um ganz indivdiduell an deinen persönlichen Herausforderungen zu arbeiten. Wahlweise vor Ort in meinem Studio oder online. \nAusserdem begleite ich Euch in diesen 10 Wochen auch in einer geschlossenen WhatsApp- Gruppe\, in der ihr euch zum Training austauschen könnt. \nDie Anleitungen für die Mikrobewegungen sind anatomisch hochpräzise und vorallem sicher. Ein instabiler Körper braucht genau das. Sicherheit\, auch für das Nervensystem. \nDie Inhalte im Überblick: \n\nBasics der Methode – anatomisches Denken und Wissen\, präzise Körperwahrnehmung\, das Prinzip der dreidimensionalen Aufrichtung von Fußsohlen bis zum Scheitel\nBeckenboden & Zwerchfell – das innere Fundament jeder stabilen Haltung\nWirbelsäule – Länge & Räume schaffen statt komprimieren\, Mobilisation der Beckengelenke\nKopf\, Augen und Gesicht – wie Nacken und Kopf von der Basis getragen werden\, Feinarbeit am Schädel\nAtlas & Axis – das oberste Gelenk verstehen und entlasten\nventraler Vagus & Atmung  – integriert in jede Lektion\n\nVivatomisch präzise.Individuell dosierbar. \nDie CANTIENICA®️-Methode arbeitet mit einer Genauigkeit\, die den Körper nicht vereinfacht\, sodnern respektiert. Jede Übung ist so angelegt\, dass Du die Intensität vollständig selbst bestimmst – ob du gerade in einer schwierigen Phase steckst oder dich stark fühlst. Es gibt kein zu-viel-auf-einmal\, kein Durchbeißen. Nur das\, was dein Körper heute braucht und zulässt. Jeder trainiert immer im Rahmen der eigenen Möglichkeiten. Fordern ja – überfordern nein. \nDas macht diesen Kurs besonders geeignet für Menschen mit HPU\, Pyrrolurie und verwandten Stoffwechselbesonderheiten  – und für alle\, die mit einem sensiblen Nervensystem oder chronischen Beschwerden in Berührung kommen. \nGeleitet von jemandem\, der es kennt  \nIch bin ausgebildete CANTIENICA®️-Instruktorin mit der höchsten Ausbildungsstufe – Stufe 4 Platin und 15 Jahren Erfahrung mit der Methode. Ausserdem bin ich Ergotherapeutin\, HPUandYou-Coach  und selbst HPU-Betroffen. Ich weiß\, wie es ist\, einen Körper zu bewohnen\, der manchmal sehr wenig Ressourcen hat. Mein Unterricht ist drauf ausgerichtet: klar\, präzise\, ohne Druck. \nEckdaten: \nonline via Zoom \n10x Mittwochs 18.00 -19.00  Uhr \n30.September – 09. Dezember 2026 (ausser am 28.10.26) \neine Einzelstunde à 60 Minuten nach Vereinbarung wahlweise vor Ort  in meinem  Studio oder online (buchbar  bis 18.Dezember\, danach verfällt diese) \nfür HPU Betroffene\, Interessierte\, Anfänger & Wiedereinsteiger \nMax. 15 TeilnehmerInnen \, Kosten: 295 € (auf Wunsch auch in 2 Raten zahlbar\, nehme dafür vorab bitte Kontakt mit mir auf) \nDu buchst einen in sich geschlossenen Kurs. Verpasste Stunden können nicht nachgeholt werden und werden auch nicht erstattet. Ab 48 Stunden vor dem Start des Kurse am 16.9. ist keine Stornierung des Kurse mehr möglich und der volle Preis ist fällig.
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SUMMARY:Hybrid: Besser Sehen mit der CANTIENICA®️-Methode
DESCRIPTION:Du kannst wahlweise online oder im Studio teilnehmen! \nGezielt und effizient die Sehkraft verbessern. \nEntspanne und belebe deine Augen für frisches Aussehen und weniger Falten. Luxus und Wellness für die Augen und das gesamte Gehirn. \n– Die Schädelknochen kennenlernen. \n– Die Augenhöhlen formen. \n– Die Augenmuskeln aktivieren und trainieren. \n– Den Augapfel und die Sehnerven spüren lernen. \n– Die Augäpfel bewusst entspannen und gleichzeitig beleben. \n  \nDu bekommst nach der Teilnahme am Workshop ein Übungs-Manual als PDF incl. umfangreicher Illustration! \nVoraussetzung für die Teilnahme: Du kennst die Basics der CANTIENICA®️-Methode bereits. \n  \n 
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LOCATION:Online & Studio
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SUMMARY:Online & Studio Themenworkshop: Atlas-Axis-Kopf meets Ventraler Vagus
DESCRIPTION:Entspannt in die Weihnachtszeit! Den Kopf mit Leichtigkeit tragen\, den Nacken stabilisieren und entlasten.  Mit Hilfe von leichten Übungen das Nervensystem wieder ins Lot bringen und im Gleichgewicht halten. Unseren Entspannungsnerv\,  den nervus vagus aktivieren lernen. Stress und Anspannung mit einfachen\, in den Alltag ganz leicht zu integrierenden Übungen reduzieren und regulieren. \n 
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CATEGORIES:CANTIENICA®-Workshop
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